بایگانی روزانه: اوت 6, 2013

مدیتیشن قسمت ( نکات مهم – مدیتیشن چاکرای ریشه مقدماتی)3

مدیتیشن قسمت 3

( نکات مهم – مدیتیشن چاکرای ریشه مقدماتی)

 

این مدیتیشن ساده ترین نوع از مدیتیشن مخصوص چاکراهاست که در بخشی به نام – مقدماتی- طبقه بندی می شود. بنابراین برای دوستانی که در باب مراقبه پیشرفته هستند شاید کافی نباشد ولی به طور حتم برای اکثریت حتی افرادی که تجربه قبلی در این زمینه نداشته اند قابل اجرا و استفاده است.

اگر شروع به مدیتیشن می کنید باید حداقل یک روز در میان ده دقیقه برای این کار وقت بگذارید در غیر اینصورت اصلا شروع نکنید بهتر خواهد بود چون نتیجه زمانی به دست خواهد آمد که به صورت منظم انجام شود. کسانیکه گاهی و فقط زمانیکه حس اینکار را دارند مدیتیشن می کنند سود چندانی نخواهند برد که هیچ دچار سردرد و هیجانات بی دلیل نیز خواهند شد. پس دقت کنید که مدیتیشن را همگام با ورزش یا یوگا و به طور مستمر در برنامه خود جای دهید تا نیرو و انرژی کافی برای تحمل استرس و مشکلات حاشیه ای یا اصلی زندگی را به دست آورید.

سوال عمومی:

در اینجا قبل از ورود به مقوله اصلی لازم می دانم که به سوال بعضی از عزیزان به طور خلاصه پاسخ دهم. اینکه مدیتیشن چه تفاوتی با عبادت فردی دارد ؟ دوستی می پرسید که اگر ما فقط عبادت فردی را که در دین خودمان خواسته شده به جا بیاوریم دیگر چه نیازی به مدیتیشن داریم؟

پاسخ این است که اگر شما فکر می کنید نیازی به مدیتیشن ندارید – پس ندارید و لازم نیست انجام دهید. اما اگر با وجود عبادات فردی همچنان قادر نیستید خونسردی خودتان را در مواجهه با استرس و فشارهای روزمره حفظ کنید و دچار نا امیدی و خستگی مفرط می شوید می توانید از راههای دیگر در کنار عبادت فردی استفاده کنید. برای این منظور گزینه های زیادی دارید مانند ورزش صبحگاهی – تغذیه سالم – پرهیز از دخانیات و انواع ورزشهای رزمی و تفریحی که برایتان امکان دارد. مدیتیشن هم یکی از راههای رسیدن به سلامتی جسمی و روحی و حفظ قدرت اراده است که با در نظر گرفتن شرایط امروزی هزینه و زحمت کمتری دارد. بنابراین همانطور که ورزش کاراته با عبادت دینی مغایرت ندارد یوگا و مدیتیشن هم ارتباطی با عبادت ندارند و دو مقوله کاملا متفاوت هستند.

انجام مدیتیشن با عبادت دینی مغایرتی ندارد چون امروزه روشهای مدرن و جدیدی از مدیتیشن ابداع شده اند که هیچ ارتباطی با دین و آیین هندو یا بودا یا جین ندارند بلکه کاملا فردی هستند . شما هم پس از گذراندن دوره مبتدی مدیتیشن می توانید نوع فردی و دلخواه خودتان را با توجه به زمان و خواسته هایی که دارید ابداع نمایید و هیچ محدودیتی نخواهید داشت. تنها هدف مدیتیشن توجه به درون و دریافت درونی معنوی از خودتان و کائنات است. اگر به چنین دریافتی برسید قادر خواهید بود عبادات فردی دین خود را با انرژی و درک بهتری دنبال کنید و ایندو از دید خودشناسی مغایرتی با هم ندارند. در همه ادیان تاکید شده که خودشناسی راه خداشناسی است . مثلا شما به صرف اینکه پاستا یک غذای ایتالیایی و متعلق به مسیحیان کاتولیک است آن را از لیست غذای خود حذف نمی کنید چون هر که پاستا بخورد که مسیحی نیست ! و هر که مدیتیشن کند هم بودایی و هندو و…نخواهد شد.

 

تفاوتهای ساده بین عبادت و مدیتیشن

 

1- عبادت اجباری است و از سوی خداوند تعیین شده است و بشر اجازه تغییر آن را ندارد

– مدیتیشن توسط بشر ایجاد شده است و اختیاری است. قابل دستکاری و تغییر است

 

2- عبادت ( در هر دین) فقط یک روش خاص دارد و همه به یک ترتیب واحد آن را اجرا می کنند

-مدیتیشن صدها روش دارد و هر کس روشی را که برایش مناسبتر است انجام می دهد

 

3- عبادت چون اجباری است انجام دادنش پاداش و انجام ندادن آن عذاب دارد

– انجام ندادن مدیتیشن از سوی خداوند جزا و عذابی نخواهد داشت چون از جانب خدا نیامده و اجباری نبوده

 

4- عبادت یعنی توجه به بیرون – به خالق کائنات و تشکر از نعماتش

– مدیتیشن یعنی توجه به درون – به عنوان عضو کوچکی از کائنات

 

با توجه به این اوصاف می بینید که مدیتیشن را نمی توان جایگزین عبادت دینی نمود چون ایندو با هم از زمین تا آسمان فرق می کنند و اینکه هر فرد چه راه و روشی را برای زندگی خودش بر گزیند کاملا اختیاری است. هدف از این مقالات آن نیست که شما را وادار به کاری که نمی خواهید یا ضرروی نمی دانید بکند. هدف معرفی و اشنایی با روشهایی است که سلامت جسمی و روحی در شما را بیشتر کنند تا بتوانید بهتر از زندگی و فرصتهای آن استفاده کنید.

 

معرفی مدیتیشن چاکرای ریشه :

 

چاکراها روی بدن فیزیکی ما قرار ندارند و در بدنهای نامرئی ما گسترده شده اند. از آنجا که با شکل چاکرا و معنی آن آشنایی دارید می پردازیم به مشخصات و وظایف چاکرای ریشه:

Tasvir 1

چاکرای ریشه به طور تقریبی روی استخوان دنبالچه  قرار گرفته . رنگ آن قرمز است. کریستالهای تقویت کننده آن هماتیت – اوبسیدیان سیاه -تورمالین سیاه- گارنت – کوارتز دودی – عقیق سیاه و قرمز-هستند.

 

خوراکیهای تقویت کننده آن گوجه فرنگی – انار- ترب سفید و قرمز- چغندر -تخم کتان -پیاز- تخم مرغ-سیرو سویا و به طور کلی سبزیجات ریشه ای و خوراکیهای قرمز رنگ – ویتامین سی – مس و اهن می باشند.

Tasvir 2

وظیفه چاکرای ریشه : مسئول حس امنیت و سلامت جسمی – کسب در آمد و به دست آوردن پول و ثروت – رسیدن به خواسته های مادی

 

از کجا می دانیم چاکرای ریشه معیوب است :

عوارض جسمی : آرتروز زانو-درد زانو- یبوست – مشکلات روده – کمبود وزن یا اضافه وزن – اعتیاد به مواد مخدر- آنورکسیا ( بی اشتهایی)- هموروئید-  آب سیاه چشم – سیاتیک – ناتوانی جنسی.

عوارض اجتماعی : مشکلات مالی – از دست دادن پول / هدر دادن پول – نرسیدن به نیازها و خواسته های مادی

عوارض روحی:  احساس عدم امنیت -ترس از مرگ – نگرانی دائمی برای هیچ- ترس و فوبیا – شکاک بودن – طماع بودن- بی ملاحظه بودن- وحشت از تغییر – نا هنجاری شخصیتی- آزار دیگران- افسردگی

 

تفاوت پاکسازی با فعالسازی چاکرا:

200534945-001

چاکرا فعالسازی نمی شود مگر اینکه اول پاکسازی و ترمیم شده باشد. اگر عیب چاکرا رفع شود خود به خود فعال خواهد شد اما برای فعال ماندن باید از تکنیکهای مخصوص استفاده شود.

 

ایراداتی که ممکن است در چاکرا به وجود بیاید:

 

کج شدگی – چرخش وارونه – چرخش کند یا تندتر از معمول – بزرگ شدگی – کوچک شدگی – بسته شدن مجرا- بسته شدن دهانه- بسته شدن جداره – پارگی در چاکرا – تقسیم شدن دهانه به چندین دهانه کوچکتر – افتادگی چاکرا و …..

نحوه های ترمیم : بسته به نوع مشکلی که در چاکرا وجود دارد چاکرا می تواند به طور کلی تعویض شود یا ترمیم و جراحی شود. راههای که می توان برای ترمیم و تعویض چاکرا استفاده کرد : هیپنوتراپی – ریکی درمانی- پرانا- راشیبا

 

راههای که می توان برای ترمیم چاکرا استفاده کرد :

 – طب گیاهی و طبیعی- هومیوپاتی-تغییر رژیم غذایی- انواع ماساژ- طب سوزنی- بادکش -یوگا – چی گونگ – مدیتیشن- مگنت درمانی

 

مراحل مدیتیشن چاکرای ریشه ( مقدماتی )

1- روی صندلی یا روی زمین بنشینید و دستها را روی زانو قرار داده یا به حالت سوکاسانا قرار دهید. ( اگر قادر به نشستن نیستید دراز بکشید و دستها را کنار خود باز کنید)

Tasvir 4

 

2- اگر قادر به تمرکز نیستید موسیقی مربوط به چاکرا را پخش کنید.

 

3-چشمها را ببندید و روی نفسهای خود تمرکز کنید. با دم عمیق نفس را ابتدا به داخل محوطه شکمی ببرید و بعد ششها را ا ز هوا پر کنید . موقع بازدم ابتدا هوای داخل شکم را خالی کنید و بعد ششها را . به همین ترتیب نفس بکشید.( اگر گیج می شوید همان نفسهای عمیق معمولی را بکشید و سعی کنید محوطه شکمی را با دم بالا دهید و با بازدم پایین)

 

4- هنگام دم از بینی نفس بکشید. هنگام بازدم از دهان نفس را بیرون دهید.

 

5- به مرکز بدن خود توجه کنید. ناحیه زیر سینه و بالای شکم مرکز بدن شماست. در این نقطه جرقه و نور کوچکی را ببینید ( اگر قادر به دیدن نیستید تجسم یا تصور کنید که نور یا شعله ای در این نقطه قرار گرفته)

Tasvir 5

6- با نفسهای عمیق خود روی این نقطه نورانی تمرکز کنید و ببینید یا تصور کنید که با هر نفس بزرگ و بزرگتر می شود و نور بیشتری می دهد.

 

7- آهسته و عمیق نفس بکشید و اندازه این نور را با ذهن خود بزرگ کنید. آنقدر بزرگ کنید که از بدنتان هم بزرگتر شده و محیط اطراف شما را فرا بگیرد.

Tasvir 6

 

8- شما الان در محافظت نور الهی هستید. در این حالت بهترین و زیباترین بنده خداوند هستید.

 

9-حالا که بنده محبوب خداوند هستید آماده شوید تا هر ناخالصی و ناراحتی که در بدن خود دارید آزاد کنید. با هر نفس عمیق تصور کنید یا ببینید که نور اطراف را به داخل می کشید و با هر بازدم رنگ سیاهی از دهان خود بیرون می دهید که نشان دهنده ناراحتی و مشکلات شماست. آنقدر به این نفسها ادامه دهید تا آرام شوید و اگر تمرکزتان به هم خورد خیلی راحت به نفسهایتان فکر کنید.

 

10- اگر دردی در هر نقظه از بدن حس می کنید با هر بازدم بیرون دهید تا زمانیکه درد کم شود.

Tasvir 7

11- چاکرای ریشه شما در انتهای استخوان دنبالچه  واقع شده . آن را به صورت پنکه ای قرمز رنگ ( یا قیفی قرمز رنگ – یا اگر قوای تصویری خوبی دارید عکس خود چاکرا را در نظر بیاورید و روی آن تمرکز کنید) که در جهت عقربه های ساعت می چرخد ببینید. روی این تصویر دقت کنید و ببینید چه چیزهای دیگری در چاکرای شما هستند – رنگهای تیره و ناخواسته را با نور سفید و طلایی بشورید و پاک کنید . دانه ها و قطرات سیاهی را در درون آن هستند تصور کنید که با نور طلایی و سفید ناپدید می شوند و حل می شوند. اگر طناب یا طنابهای تیره رنگی به چاکرای شما متصل شده اند آنها را با کمک نور سفید و طلایی قطع کنید و جای آنها را با نور سفید پر کنید. باز دوباره به تصویر چاکرا دقت کنید.پس مانده های انرژیهای منفی که به صورت رنگهای تیره دیده می شوند را با نفسهای عمیق و نور سفید و قرمز محو کنید.زیر لب تکرار کنید :» من انتخاب می کنم که همه انرژیها و اثرات منفی را که در طول زمان به من وارد آمده خنثی کنم…». ( این عمل را شاید لازم باشد چند بار تکرار کنید )

 

12- حالا به چاکرای قرمز رنگ نگاه کنید. رنگش قرمز شفاف و زیبایی است و دارد گسترده تر و بزرگتر می شود. هم اکنون چاکرای شما پاک شده و به شما انرژی مورد نیاز را می رساند.

 

13- زیر لب تکرار کنید : » من در امان هستم…و پول و ثروت به راحتی به دستم می رسند…من سلامت هستم و جسمی سالم دارم…تمام خواسته های مادی من به راحتی براورده می شوند..». ( هر چند بار که خواستید تکرار کنید)

 

14- پس از وقف کوتاهی هر گاه آماده هستید دستان خود را حرکت دهید وچشمان خود را آهسته باز کنید

 

ایده آل تر خواهد بود اگر کسی این متن را مرحله به مرحله به آهستگی برای شما بخواند و شما اجرا کنید . از او بخواهید بعد از هر مرحله مکث کند و یا حتی دوباره تکرار کند تا شما به تمرکز کافی برسید اما در طول مدیتیشن با کسی حرف نزنید. همچنین می توانید این مراحل را با سرعت دلخواه خود بخوانید و ضبط کنید. سپس با صدای خود به مدیتیشن بنشینید.

سوزاندن عود و شمع معطر فراموش نشود.

 

موسیقی مخصوص مدیتیشن چاکرای ریشه

https://hotfile.com/dl/237895628/375ba6c/02_Root_chakra.mp3.html

https://hotfile.com/dl/237895892/b188d0f/01_Red_Energy.mp3.html

نویسنده : خانم شیرین

با تشکر فراوان از شیرین عزیز برای ارسال این مطلب.

نویسنده معلم یوگا و مدیتیشن – هیپنوتراپیست و عضو اتحادیه روان درمانان لندن است.

هر گونه بهره برداری از این مطلب با ذکر منبع با آدرس www.ufolove.org مجاز می باشد.

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: