مدیتیشن قسمت 2


مدیتیشن قسمت 2

تفاوت مدیتیشن با ریلکسیشن :

تفاوت در این است که در ریلکسیشن شما به کمک موسیقی آرام استرس و تنشها
را با نفسهای عمیق بیرون می دهید و عضلات خود را شل کرده استراحت می
کنید. اما در مدیتیشن نیازی به موسیقی یا شل کردن هضلات نیست علاوه بر
اینکه در مدیتیشن هدف شما رسیدن به آرامش روحی است که با تمرکز درونی به
دست می آید. این تمرکز را می توانید از راه ذکر گفتن و یا از راه تنفس به
دست بیاورید.

اهمیت ذکر در مدیتیشن:

اکثر انواع پیشرفته مدیتیشن ذکر ندارند. اما در حالت ساده بهتر است ذکر
گفته شود. ذکر می تواند هر اسم یا عبارتی باشد که به شما احساس آرامش می
دهد. مثلا آنقدر بگویید » آآآآآآآآآآآآآآآآآآآ» تا احساس کنید آرام شده
اید. سپس چشمان خود را ببنید و به عمق بیشتری فرو روید.

تمرکز کردن روی دم و بازدم و گوش کردن به صدای نفس خود راه بسیار خوبی
برای دور کردن افکار است.

مهمترین اصل در مدیتیشن آن است که از افکار مغشوش روزمره دور شوید و به
اصطلاح دیگر به چیزی «فکر» نکنید بلکه آزاد باشید و در آرامش غوطه
بخورید. برای رسیدن به این آرامش تمرکز روی دم و بازدم به همراه گوش دادن
به ذکر یا زمزمه کردن ذکر بسیار موثر است.

https://i1.wp.com/www.onenessblessing-dfw.com/wp-content/uploads/2007/03/chakra-chart.jpg

Mantra مانترا:

مانترا یا ذکر خود علم عظیمی است که توسط آن به کارهای زیادی می توان دست
زد. یکی از ساده ترین آنها درمان دردها و بیماریهاست که به آن » مانترا
درمانی» می گویند

AUM – OM

https://ufolove.files.wordpress.com/2013/08/9d6d3-om4.jpg
یکی از عمومی ترین و قوی ترین اذکار » آوم» است. » آوم» یک صدا است و بر
خلاف تصور عده ای نام خدا نیست. » آوم» صدای امواج کائنات است و صدایی
است که در ذرات اتم وجود دارد. فرکانس » آوم» در بطن خلقت جریان دارد و
نزدیکترین فرکانس به فرکانس سیاره زمین است. » اوم» همان » آمین» نزد
مسیحیان و مسلمانان و » آمون» نزد مصریان و یونانیان و رومیان باستان و »
هام» نزد تبتیان است. بنابراین اگر انتخاب کنید که ذکر » اوم» را زمزمه
کنید یا گوش کنید با فرکانسی ایده آل به مدیتیشن می روید. ذکرهای متعدد
دیگری هستند که به زبانهای سنسکریت و تبتی می باشند مانند » اوم ناما
شیوا» – » اوم نامو بهاگواته واسودوایا»- » اوم تاره تو تاره بوره سوتا»
»
اوم مانی پادمه هام» و…..اما همانطور که می بینید » اوم» بخش آغازین
همه این ذکرهاست. با اینکه ممکن است متوجه معنی ذکر ( مانترا) نشوید اما
اگر یکی از این مانتراها را هنگام مدیتیشن پخش کنید نتیجه بهتری خواهید
گرفت چون فرکانس آنها به شما کمک خواهد کرد که موفق تر عمل کنید علاوه بر
اینکه ارتعاش این مانتراها موجودات ارگانیک و انگلی را دور می کند.

در اینجا مانترای معروف » اوم»  و مانترای الهه لاکشمی را برای دانلود می گذارم

OM Mantra

http://jahanbozorg.persiangig.com/audio/Om%20Mantra%20Chanting%20Soothing%20Voice.mp3

ماها لاکشمی مانترا

http://jahanbozorg.persiangig.com/audio/mahalaxmi%20mantra.mp3

توجه داشته باشید که » اوم» گاهی به صورت » آآآوووم» و گاهی به صورت »
اوووووم» تلفظ می شود. دلیل آن بسته به نوع مدیتیشن و هدف آن دارد چون هر
کدام ارتعاش متفاوتی ایجاد می کند.

راهنمای مدیتیشن با مانترای اوم:

به حالت سوکاسانا بنشینید ( مانند تصویر) . در حالیکه عود می سوزد و ذکر
اوم پخش می شود چشمان را ببندید و سه نفس عمیق بکشید. سپس آهسته همراه
ذکر اوم زمزمه کنید. سعی کنید فقط حواستان به نحوه تلفظ اوم و تنظیم
نفستان باشد. بعد از 5 دقیقه آهسته چشمان خود را باز کنید

https://i1.wp.com/jahanbozorg.persiangig.com/image/easy_pose_sukhasana.jpg

راهنمای مدیتیشن با امواج باینورال و ایزو کرونیک:

امواج باینورال حتما با هدفون شنیده شوند.

فقط هنگام استراحت یا زمان مدیتیشن به امواج باینورال گوش دهید.

برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی شود.

می توانید یکی از امواجی را که قبلا دانلود کرده اید یا یکی از امواج
نمونه زیر را پخش کنید و به مدت 5-10 دقیقه در حالیکه به این امواج گوش
می دهید فقط روی تنفس تمرکز کنید به این ترتیب که دم 6 ثانیه طول بکشد و
باز دم هم 6 ثانیه. یعنی موقعی که نفس را به داخل می کشید از 1 تا 6
شماره بشمرید و موقع بازدم هم همینطور. فایلها  flv
هستند.

مدیتیشن چاکرای ریشه- باینورال

https://hotfile.com/dl/237096543/c688ef9/1_-_Root_Chakra_amp_Binaural_Beats_(Headphones_Required)_play_-_FreeMp3Go.flv.html
مدیتیشن چاکرای چشم سوم- باینورال

https://hotfile.com/dl/237093000/b7134c7/741_Hz_Frequency_Awakening_Intuition.flv.html

مانترای تبتی  اوم مانی پادمه هام – برای ترمیم چاکراها و برقراری تعادل بین نیمکره چپ و راست مغز
http://jahanbozorg.persiangig.com/audio/om%20mani.mp3

صدای ذکر کائنات – تبتی – برای مدیتیشن و باز کردن چاکراهای بالای
http://jahanbozorg.persiangig.com/audio/01.%20Invocation.mp3

ذکر تبتی- برای تصفه روح و بدن
http://jahanbozorg.persiangig.com/audio/03.%20Purifucation.mp3

موسیقی تبتی- چشمه آب حیات- بازگرداندن نشاط
http://jahanbozorg.persiangig.com/audio/11.%20Fountain%20Of%20The%20Youth.mp3

 

این موسیقی مخصوص مدیتیشنه:

موسیقی تبتی – برای مدیتیشن چاکرای قلب
http://jahanbozorg.persiangig.com/audio/02%20-%20Phase%20%20East%20+%20West.mp3

موسیقی مخصوص چاکرای قلب – برای بخشش
http://jahanbozorg.persiangig.com/audio/Reiki%20Healing%20Waves%20-%2003.Forgiving.mp3
تعمیر دی ان ا

https://hotfile.com/dl/237093161/089e806/frequency_528_Hz_(DNA_repair_frequency_)_NO_MUSIC_single_tone.flv.html

آلفا ترمیم انرژی و تمرکز

https://hotfile.com/dl/237093407/c49191c/Alpha_Wave_Restoration_and_Concentration.flv.html

فعال کردن چاکرای تاج – غده صنوبری

https://hotfile.com/dl/237096871/92b86c6/936Hz_Pineal_Gland_Activator.flv.html

نویسنده : خانم شیرین

با تشکر فراوان از شیرین عزیز برای ارسال این مطلب.

نویسنده معلم یوگا و مدیتیشن – هیپنوتراپیست و عضو اتحادیه روان درمانان لندن است.

هر گونه بهره برداری از این مطلب با ذکر منبع با آدرس www.ufolove.org مجاز می باشد.

Advertisements

Posted on اوت 3, 2013, in مدیتیشن. Bookmark the permalink. 12 دیدگاه.

  1. متشکرم بسیار زیاد

  2. کسی با گوش کردن اینها تغییری حس نکرده؟ لطفا گزارش ها را بنوسید اینجا که بقیه هم بتوانند استفاده کنند

    • Horus جان کسی فعلا نمیتونه تا چند روز و یا چند ماه گذارشی بده. ولی بعضی خودشناسی هایی هست که در عرض یه دو روز گزارش داده میشه

  3. سپاس از خانم شیرین.

  4. علت اینکه کسی تغییری احساس نمی کنه معمولا بخاطر این هست که مداوم گوش نمی دیم.یکی دو روز گوش می کنیم بعد رهاش میکنیم.حوصله به خرج نمی دیم.همیشه طالب انتظارات آنی هستیم.بخصوص افرادی که زیاد با مراقبه سروکار ندارن.

  5. ممنون وتشكر از خانم شيرين

  6. تشكر از خانم شيرين

  7. از زحمات و اطلاعات مفید خانوم شیرین تشکر می کنیم ، پاینده و موفق باشید.

  8. عالی هستن و واقعا اثر دارن

  9. تشکر از زحماتتان.

  10. با سلام من نتونستم کامل همشونو دانلود کنم امکانش هست به صورت torrent بگذارید برای دانلود

  1. بازتاب: مدیتیشن 7 ( چاکرای گلو، چاکرای چشم سوم،چاکرای تاج) | دنیای اسرار آمیز

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: