چگونه خواب‌دیدن خود را کنترل کنیم؟


چگونه خواب‌دیدن خود را کنترل کنیم؟ رادیو ف ر دا

https://i0.wp.com/onlynanaz.persiangig.com/28y.jpg

.

نشریه علمی «ساینتیفیک امریکن» اخیرا مصاحبه‌ای انجام داده‌است با دردره برت کارشناس روان‌شناسی در دانشگاه هاروارد و مؤلف کتابی به نام «هیئت خواب» که در زمینه چاره‌یابی برای مشکلات از طریق کنترل خواب نوشته شده‌است.آیا می‌شود آن‌چه شب‌ها به خوابمان می‌آید را کنترل و هدایت کنیم؟ آیا آن‌چه در فیلم تازه اکران شدهٔ «سرآغاز» (Inception) پخته و پرورانده شده ریشه در حقیقت دارد؟ در این فیلم علمی-تخیلی آمریکایی که شانزدهم ژوئیه اکران شد یک سرمایه‌دار بزرگ ژاپنی می‌کوشد با به‌کارگیری متخصصان نفوذ به خواب و رؤیا، ایده‌ای مخرب را در ذهن وارث اصلی شرکت رقیب خود بکارد. برای بررسی پرسش‌های بالا، نشریه علمی «ساینتیفیک امریکن» اخیرا مصاحبه‌ای انجام داده‌است با دردره برت (Deirdre Barrett) کارشناس روان‌شناسی در دانشگاه هاروارد و مؤلف کتابی به نام «هیئت خواب» (The Committee of Sleep) که در زمینه چاره‌یابی برای مشکلات از طریق کنترل خواب نوشته شده‌است. در بخش‌هایی از این مصاحبه می‌خوانیم: جوردن لایت (مصاحبه‌گر) : همهٔ ما با خواب دیدن آشنا هستیم، اما تعریف علمی آن چیست؟ دردره برت : معنی تحت‌اللفظی آن تجربه کردن حکایت‌ها و داستان‌هایی در حین خواب است. گروهی هم خواب‌دیدن را آن قسمت از تجربه خواب تعریف می‌کنند که در حین حرکات سریع چشم رخ می‌دهد ولی تحقیقات این نظر را اثبات نکرده‌است. چرا به نظر می‌آید که بیشتر خواب‌دیدن‌ها مربوط به همان قسمتی از خواب است که در آن چشم‌ها بسته‌اند ولی به سرعت حرکت می‌کنند؟ قسمت حرکات تند چشم تنها قسمتی از خواب است که فعالیت بخش اعظم قشر مخ در آن تقریباً به همان اندازه فعالیتش در زمان بیداری است. در کل این‌طور به نظر می‌آید که فعالیت‌های بخش پایینی ساقهٔ مغز باعث بیدار شدن قشر مخ می‌شود و در نتیجه، قشر مخ پس از فعال شدن، اندیشه‌هایی منظم و معنی‌دار را ترتیب می‌دهد. البته هر چند وقت یک‌بار به موردهایی برمی‌خوریم که افراد در آن قسمت از خواب که چشم‌ها حرکت ندارند هم خواب‌های داستانوار و کاملی را دیده و گزارش می‌کنند، اما این موردها بیشتر مربوط به افرادی است که ضربه‌های روحی بزرگی به آن‌ها وارد شده بوده یا کارشان دارای شیفت‌های متغیر زیادی است. بنابر این ممکن است این امر به حالت‌های غیر معمول مرتبط باشد. آیا در حین خواب‌دیدن، بخش‌هایی از مغز بیشتر از بقیه قسمت‌ها فعالیت دارند یا این امر به نوع رؤیا بستگی دارد؟ در آن قسمت از خواب که چشم‌ها حرکات تند دارند بخش جلویی مغز هم به حالت نیمه‌خاموش درمی‌آید. این همان بخشی است که مأمور سانسور رفتار و افکار ما در طی روز است. بخش جلویی مغز همان جایی است که افکار را با آن‌چه جامعه «ناشایست» دانسته محک می‌زند و همان قسمتی است که به شما می‌گوید: «این کاری که می‌کنی منطقی نیست.» برای همین، وقتی که مشکلات و گرفتاری‌ها در خواب به سراغمان می‌آیند و مغز، راه حل‌های جالبی هم برای آن‌ها ارائه می‌دهد، منطق این راه حل‌ها با منطق چاره‌یابی‌های افکار روزانه فرق دارد. راه حل‌های برآمده از خواب‌دیدن، زیاد از خطوط مستقیم و راه‌های راست پیروی نمی‌کنند. چطور می‌شود در خواب برای مشکلات چاره‌یابی کرد؟ برای این کار اول باید پیش از به خواب رفتن به آن مشکل فکر کنید و ببینید که آیا می‌توانید از این مشکل یک تصویر ساخته و در ذهنتان آن را مجسم کنید. بعد سعی کنید تا این تصویر را در ذهنتان نگه دارید و آخرین چیزی باشد که پیش از به خواب رفتن به آن فکر کرده‌اید. برای اثر بهتر، چیزی که به تصویر آن مشکل شباهت داشته‌باشد را روی پاتختی کنار تخت خواب بگذارید. مثلاً اگر مشکل شخصی با کسی دارید عکس او را بگذارید یا اگر نقاش هستید یک بوم سفید نقاشی در کنار تخت بگذارید. یا اگر دانشمند هستید دستگاه نیمه‌تمام خود را کنار تخت خواب قرار دهید و اگر ریاضی‌دان هستید کاغذ مسئله‌های دشواری که به دنبال اثباتشان هستید را بگذارید. مسئله مهم دیگر اینست که وقتی بیدار شدید زود از تخت درنیایید. اگر پس از بیدار شدن حواستان به چیز دیگری پرت بشود نیمی از رؤیاها دیگر یادتان نمی‌آید. بعد از بیدار شدن در همان حالت قبل دراز بکشید، اگر خوابی که دیده‌اید همان لحظه یادتان نمی‌آید ببینید که آیا احساس خاصی در خود حس می‌کنید و به آن احساس توجه کنید. با این کار همه محتوای رؤیا رفته‌رفته به ذهنتان برمی‌گردد. من این آزمایش را یک هفته تمام بر روی دانشجویان انجام دادم و ۵۰ درصد از آن‌ها در مورد مشکلاتشان خواب دیدند و یک‌چهارم از آن‌ها موفق به حل آن مشکل در خواب شد. اگر بخواهیم در مورد فرد مشخصی یا مورد مشخصی خواب ببینیم باید چه کار کنیم؟ اگر برای مثال می‌خواهید خواب یکی از درگذشتگان یا بستگان دور از خود را ببینید هم خوب است عکسی از او را در کنار تخت بگذارید و پیش از خواب به آن نگاه کنید یا جمله‌ای کوتاه در مورد موضوع خواب و یا تصویری از موضوع را به عنوان آخرین تصویر پیش از خواب در ذهن نگه دارید. اگر برای نمونه دلتان برای خواب‌دیدن در مورد پرواز تنگ شده عکسی از یک انسان در حال پرواز را روی پاتختی بگذارید. آیا می‌شود در خواب،‌ متوجه بشویم که داریم خواب می‌بینیم؟ بله. به این پدیده می‌گویند رؤیای روشن. این‌گونه رؤیاها خیلی کم پیش می‌آیند و ۱ درصد از خواب‌دیدن‌ها را شامل می‌شوند. اگر در حالی که به خواب فرومی‌روید به خود بگویید: «امشب موقع خواب‌دیدن می‌خواهم متوجه خواب‌دیدنم بشوم» این کار کمک می‌کند تا شانس رخ دادن رؤیای روشن را افزایش بدهید. از مهم‌ترین عوامل دیگر که به وقوع رؤیای روشن کمک می‌کند خوابیدن به اندازه کافی است زیرا کم‌خوابی باعث می‌شود تا قسمت حرکات تند چشم کوتاه‌تر بشود. ما در طول خواب شبانه، هر ۹۰ دقیقه وارد مرحله حرکت تند چشم‌ها می‌شویم. طول این مرحله هر بار به طور تصاعدی از بار قبل طولانی‌تر می‌شود و اگر شما شب‌ها هشت ساعت خواب عادی را نداشته‌باشید بخش بزرگی از مرحله خواب‌دیدن را از دست می‌دهید. کنترل خواب و رؤیای دیگران چطور؟ آیا چنین چیزی ممکن است؟ گهگاه راه‌هایی برای تأثیر گذاشتن بر روی رؤیاهای دیگران وجود دارند برای مثال استفاده از تحریک‌کننده‌های حسی. برای نمونه دانشمندان دستگاهی را به روی صورت افراد نصب کرده‌اند که با تشخیص مرحله حرکت تند چشم شروع به پاشاندن نوری ضعیف و قرمزرنگ به صورت آن‌ها می‌کند. نتایج این آزمایش نشان داد که این کار باعث می‌شود تا افراد در جریان داستان‌پردازی‌های خواب خود نوری قرمز و سوسوزننده هم ببینند. برخی دیگر از دانشمندان، بخش‌هایی از مغز افراد را در حین بیداری در معرض تحریک‌های مغناطیسی قرار داده‌اند و توانسته‌اند با این‌کار باعث تغییر نوع خواب‌دیدن بشوند و درصد شاد بودن یا غمناک بودن رؤیا را تغییر دهند. تحریک‌کننده‌های شنیداری بهترین نوع محرک‌ها هستند مثلاً حرف زدن آرام یا افزودن صدای آب در پیرامون شخص در حال خواب. البته در مورد محرک‌ها باید محدوده دقیقی را رعایت کرد تا باعث بیدار شدن افراد نشود. ما هم‌چنین هم‌اینک با تصویربرداری از مغز به هنگام خواب، توانسته‌ایم نوع رؤیاهای افراد را به‌درستی حدس بزنیم. با بهتر شدن تصویربرداری‌ها که فعالیت بخش‌های مغز را نشان می‌دهند و نوع رؤیاها را نشان می‌دهند و با به‌کارگیری محرک‌های پیشرفته‌تر شاید بتوان در آینده دستکاری بیشتری در رؤیاهای افراد انجام داد.

با تشكر از محمد عزيز.

Posted on اوت 14, 2010, in هنر رويا ديدن. Bookmark the permalink. 32 دیدگاه.

  1. در این مورد کاستاندا هم روشهایی را پیشنهاد کرده است که شباهت به مطلب فوق دارد. در ضمن با تمریناتی مانند مدیتیشن نیز میتوان توان تسلط بر رویا بینی را بالا برد. دعا نویس های خودمان هم روشهایی را پیشنهاد میکنند که با وجود 99 درصد مزخرف بودن، شخصا شاهد کارایی یک مورد بوده ام (هر چند کاملا مطمئن نیستم).

  2. مطلب عالی بود من اینو تجربه کردم

  3. slm.
    man nemitoonam farci benevism soryy!!
    aslan kamputeram farci nadare!

    xeyli matlabe jalebi bood vali xab didan be zamire naxod agahe adam ham barmigarde masalan bazi ha ke be tanasox etgad daran xab mibinan ke zendegiye gablishon chetoor boode va chetoor mordan va in xatere ha tu zamire naxod agaheshon hast !!!!!!!!!!!!!!!
    merc az babate matlab !
    va man ham montazere matlab dar morede HIPNOTIZM hatam!!!!!!!!!

  4. درود بر شما ، الان از کافی نت اومدم تا از شما معذرت خواهی کنم. از دیروز سرور اینترنتم قطعه. رفتم گفتم ، گفتن تا فردا درست میشه. این ترجمه هه هم فکر نکنم زیاد جالب در اومده باشه. به هر حال من هنوز 1 سال دیگه مونده که انگلیسی رو تموم کنم. تا الان متن هایی رو از فارسی به انگلیسی برگردوندم ، اما از انگلیسی به فارسی ، این اولیم بود. به هر حال لینکش رو میذارم براتون تا همین جا. اگر به نظرتون خوب بود ، بگین ادامه بدم.
    http://rapidshare.com/files/412890011/afr.rar
    مطلبش هم همچین جذاب به نظر نیومد.
    در ضمن ، من و ایزدیار دو نفریم. اسم من بهزاده ، اسم اون امیر محمده و ما 4 ساله که با هم هم کلاسیم.
    بازم موفق باشی.

    • سلام.ممنون . بله درسته. ولي ترجمت خوبه. هر مطلبي كه خودت به مظرت جتاب بود ترجمه كن. كي شروع به وبلاگنويسي ميكني؟

  5. ببخشید ، من و امیر محمد الان با همیم ، اومدیم کافی نت مجموعه arrivals رو بگیریم. اشتباه شد. اول میخواست اون نظر بده ، برای همین این شکلی شد. من بهزادم. اون بالایی هم مال منه. اشتباه نکنی ، من و ایزدیار یکی نیستیم!

  6. من کنترل خوابها را با نزدیکی به گیاهان و طبیعت هم پیشنهاد میکنم.

  7. خواب ورویا از موضوعاتی است که همواره دوستش داشتم وخصوصا نوع «رویای بیداری » آنرا…خوابهای روشن زیادی دیده ام ، گذر از گشته به آینده وبرعکس ، مرز خطی زمان در رویا ، گسسته می شود ، عین شکل همان لوکوموتیوی که در کتاب «جهان درپوست گردو » پروفسور هاوکینگ هست ، خواب ورویا را فراتر از بازیابی وچینش خاطرات یا تخلیه الکتریکی دندریتهای آکسون مغز می دانم ، چیزی هولوگرافیک است در مقیاسی کوچک یا بزرگ / برحسب تجربه کننده آن می تواند تلخ باشد (کابوس) ویا بسیار شیرین ودر نهایت ابزاری است که یک رویا بین معنوی با ان می تواند خیلی کارها بکند…!
    وجالبتر از همه دخل وتصرف در رویاهاست …

  8. سلام
    دوست عزیز عالی بود
    من در چندین سال پیش کتابی را خواندم که در آن راههای کنترل خواب اشاره شده بود
    یک راه بسیار مهم نوشتن خواب بعد از بیدار شدن بود و یک سری دیگه از برنامه ها که بعد از 4 ماه شما خودتان در خواب کنترل خودتان را داشتید
    به ما هم سری بزن
    برقرار باشید

  9. سلام خسته نباشی
    می خواستم خواهش کنم یکم در مورد نسناس هم مطلب بنویسین

  10. با تشکر

    من قبلا هم گفتم تسلط بر رویاها که تجربه اش را تقریبا هر شب دارم چندان هم جذاب نیست چون متاسفانه در انتها با احساسات و ادراک 5 گانه در بیشتر اوقات در می امیزد ناگفته نماند که این خوابها خیلی بیشتر خودمان را به خودمان می شناساند و نوعی انتخاب بر ان حاکم است در نوعی که انتخاب دشوار است و نیروی مضاعفی می خواهد تضادیست که داریم و در ان هنگام تسلط را باید به یاد بیاوریم در واقع مرور و به یاد داشتن مثل هر ازمونی در این خوابها مهم است.

  11. 1 سئوال دارم و من هر چند وقت یکبار تو خواب به یک جای میرم که خیلی دوست دارم انجا رو یک محله قدیمی تو تهران هست این رو می فهمم یک ساختمان قدیمی وی بلند و زیبا مثل یک زیارتکاه میمونه ولی مسجد یا کلیسا نیست ولی پیروانی انجا هستن و این خواب رو که می بینم صبح انرژی خیلی خوبی می گیرم و نظر شما چی هست ؟ یک خواب معمولی هست یا یک پیام

  12. dar pasox be mohamad :
    hame chi ye payame man age jaye tu boodam miraftam va oonja rooo peyda mikardam1

    va ino ham begam emkan dare ke tu zendegiye gablit oonja boodi

    • احساس می کنم تهران هست ولی اون ساختمان امکان نداره وجود داشته باشه

      • محمد گرامی ان مکانها مکانهایی است که در همین حال حاضر نیز وجود دارد دقیقا چند دنیا در هم در جریانه و ان مکان امکان داره جایی باشه که خیلی به او ن علاقه داری و به این شکل می اید

  13. shagayegh man e-mailet ro mixam.
    plz

  14. سلام داداش رامتین. چطوری؟ چه خبرا؟

  15. سلام رامتین جان ،
    با اجازت مطلب
    صورت فلکی خوشه پروین ،
    خانه ی نیاکان آسمانی قبیله آفریقایی CHOKWE
    رو دارم ترجمه اش می کنم به محضی که تموم شد ،
    برایت می فرستم ، به نظرم مطلب خوبی است ،حالا بچه ها چی فکر کنن ونظر بدن …
    قربونت…

  16. سلام رامتین
    خواستم بگم اخبار ساعت 2 امروز خبری رو که قبلا تو سایت قرار داده بودید رو گفت
    منظورم همون افشای چندین پرونده اشیا پرنده ناشناخته
    تازه عین مطلب شما گفت یکی از پرونده ها مربوط میشه به پارک یک بشقاب پرنده روی پشت بام خانه یک وزیر و…
    یه چند ویدئو از بشقاب پرنده ها رو که خیلی واضح بودن رو گذشات
    کاش فیلم این اشیا پرنده رو تو یک قسمت خاص برای دانلود همگانی میگذاشتید.

  17. سلام…
    مطالبت چرا اینقدر طولانیه…ببخشید…
    به وبم بیا دوباره راه اندازی کردیم…
    وب قبلیم رو فکر کنم دیدی دجال(تصویر واقعی شیطان)…الان ظهور12 شده…منتظرتم در مورد پست هام نظر بده…

  18. آره…میهن بلاگ وبم رو بست چون مذهبی بود…
    پیگیر مطالبم باش…منتظرتم…

  19. رامتین عزیز اگر وب های دوستان جالبه برای من بنویس وادرس انها رو بده

    • هر كسي كه آدرس وبلاگش را ميدهد اگر روي اسمشان كليك كنيد مستقيم به وبلاگشان هدايت ميشويد. و وبلاگهاي بقيه هم در قسمت لينكداني هست.

  20. rastesh nemidonam cheghadr mikhay sarfe webet bokoni agha ramtin vali age majale koni siteto miterekone o hesabiiiii …. ya hade aghal to sitaye dg tabligh bezar az sitet ta mardom zehneshon dar bare donyaye atrafeshon baz beshe

  21. خیلی وقت ها شده که تو خوابم یک چیزهایی رو میبینم یا یک حرفهایی رو میشنوم که شاید خیلی هم مهم نباشد ولی برام پیش مبیاد که اون حرف یا اون تصویر رو به طور اتفاقی در بیداری برام تکرار میشه علت این چیه وخیلی وقت ها هم شده البته تو بیداری که یک جمله یا کلمه اتفقی به ذهنم میرسه وبعد همین کلمه یایک چیز مربوط به اون رو به طور واقعی میبینم یا همون چیز برام اتفاق میوفته میخاستم علتش رو بدونم و ایا این یک اتفاق طبیعه با تشکر.

  22. مطالبتون خیلی جالبه اگر امکان داره لطفا به سوال من هم پاسخ دهید.

  23. ممنون برای آگاهی

  1. بازتاب: Sougmaad's Blog

برای ایزدیار پاسخی بگذارید لغو پاسخ

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس گوگل

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: